Conoce los efectos de la hipertensión en el cuerpo y como contrarrestar esa silenciosa enfermedad

La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes arteriales (ductos por los que circula la sangre desde el corazón hacia diversas partes del organismo). La hipertensión sucede cuando dicha fuerza es demasiado elevada.

Se le conoce como una enfermedad silenciosa debido a que no siempre viene acompañada de síntomas de alerta, ocasionando daños progresivos en la salud a lo largo de los años e incluso la muerte.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que existen 1.280 millones de adultos entre los 30 y 79 años con esta enfermedad, a nivel global y que el 46% de los adultos desconoce que padece esta afección.

Solo uno de cada cinco adultos mantiene controlada la hipertensión, y alrededor del 90% al 95% de todos los casos de presión arterial alta no tienen causa reconocible, lo que se le conoce como hipertensión primaria o esencial.


La hipertensión es una de las causas principales de muerte prematura en el mundo, una persona puede tener presión arterial alta durante años sin presentar ningún síntoma. La presión arterial alta no controlada aumenta el riesgo de padecer graves problemas de salud, como el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular. Afortunadamente, la presión arterial alta se puede detectar fácilmente. Y, una vez que sabes que tienes presión arterial alta, puedes trabajar con tu médico para controlarla.

Estos son algunos de los factores que favorecen esta enfermedad
⦁ Antecedentes familiares de hipertensión.
⦁ El sobrepeso o la obesidad.
⦁ Dietas altas en grasas saturadas y sal.
⦁ Edad superior a los 60 años, por calcificación de los vasos sanguíneos. En las mujeres, existe un mayor riesgo después de los 55 años.
⦁ Ser hombre.
⦁ Uso de anticonceptivos orales.
⦁ Personas afroamericanas.
⦁ Inactividad física.
⦁ El consumo excesivo de tabaco y bebidas alcohólicas.
⦁ La diabetes y nefropatías (daños o enfermedades del riñón).
⦁ Altos niveles de estrés.

Señales de alerta
Generalmente no son visibles, pero algunas personas pueden presentar:
⦁ Dolores de cabeza.
⦁ Hemorragias nasales.
⦁ Ritmo cardiaco irregular.
⦁ Alteraciones visuales.
⦁ Zumbido en los oídos (acúfenos).

En casos más graves:
⦁ Cansancio.
⦁ Náuseas.
⦁ Vómitos.
⦁ Confusión.
⦁ Ansiedad.
⦁ Dolor torácico.
⦁ Temblores musculares.

Consecuencias graves de la hipertensión en la salud
⦁ En el cerebro: accidentes cerebrovasculares, demencia y deterioro cognitivo leve.
⦁ En los ojos: daño a los nervios ópticos, ceguera y acumulación de líquido debajo de la retina.
⦁ Riñones: insuficiencia renal y cicatrices en el riñón.
⦁ Corazón: infarto del miocardio, insuficiencia cardiaca y ritmo cardiaco irregular.
⦁ Arterias: aneurismas en vasos sanguíneos, muerte cardiaca súbita y estrechamiento de los ductos de la circulación, limitando el flujo.
⦁ Disfunción sexual: disfunción eréctil y reducción del flujo sanguíneo vaginal.
Plan de acción para contrarrestarla
⦁ Reducir el peso excesivo y controlar el diámetro de la cintura.
⦁ Llevar una alimentación saludable, baja en grasas y sal. Puede contener: cereales, frutas y verduras, y menos alimentos procesados.
⦁ Comenzar un programa de ejercicio físico regular, mínimo de unos 150 minutos por semana. Importante, ser constante.
⦁ Dejar de fumar.
⦁ Reducir y gestionar el estrés, principalmente el crónico. Por ejemplo, planeando el día y enfocándose en prioridades, aprender a decir que no y evitar los factores desencadenantes.
⦁ Menor consumo de cafeína.
⦁ Medir periódicamente la tensión arterial.
⦁ Moderar o suprimir el consumo de alcohol.
⦁ Controlar la apnea obstructiva del sueño (AOS) -obstrucción de las vías respiratorias mientras duerme- si la persona la padece.
⦁ Tratar la hipertensión y otras enfermedades que pueda presentar la persona.
En caso de que estos cambios no ayuden a controlar la presión arterial, en un lapso de 3 a 6 meses (si los valores de presión arterial los permiten), se puede tratar con medicamentos.

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